長く走れる自転車（バイク）で、楽しく有酸素運動！
長い距離を走れる自転車は、無理なく疲れずに行なえる有酸素運動です！！
初心者の人でもすぐに運動ができるので、最近は自転車に乗る人が増えています！
電車通勤や自動車通勤を止めて、自転車で通勤する人も増えています！
自転車なら普段の足として利用するだけでそれ自体が運動になります。
自転車の良い所は、ランニングのように、足（ヒザ）に余計な負荷をかけずに行なえることです。
そして一番のメリットは「退屈にならない」 これが長く続けられる良さだと思います。
また、体脂肪を燃焼させるには長時間にわたり運動を継続することが必要になりますが、
水泳やランニングなどに較べ、決まった動きでも、飽きずに長く乗っている（運動する）ことが可能です。
少しのサイクリングでも1～2時間などすぐに経ってしまうことでしょう。
エアロバイクでも効果はありますが、やはり外での景色を見ながら走るほうが、遥かに楽しいですね。
但し、効果をより上げるのなら、ペダリングと正しいフォームでの筋肉の使い方を行ない、
変速付バイクである程度の負荷をかけることが効果的です。
ギヤを軽くして、ペダル回数を多くするのも、脂肪燃焼には効果的です！
目標回転数は１分間で、９０～１００回転です。
自転車の消費カロリーですが、
例えば体重70キロの人が平均時速16キロの自転車を60分
行ったとすると
70（㎏）×5（ＭＥＴＳ）×1（時間）＝350ｋｃａｌを消費したことに
なります。
簡単な目安は、６０分のサイクリングで、約３００Kcalの消費があります。
自転車（バイク）は、乗れば乗るほど、楽しくなり遠くにも行けます。
 | もしもオリジナル特別セット サイ ￥23,400(税込) 《サイクルツイスタースリム》によるトレーニングでは、ウォーキングやステップ運動に比べカロリー消費量は飛躍的に増加します。既製サイクルマシーンのように足だけのペダル運動だけでなく、腕を使うローイング（ボート漕ぎ）動作が加わることで、下半身と上半身のバランスのよい… |
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