楽しく！無理なく！走ろう！
健康ブームで、ランニングを始める人も増えています。
最近ではゆっくり楽に走る、ランニング エコノミーが初心者のなかでも話題になっています！
ランニングでまず思い浮かべると、苦しい 辛いですが、
初心者の人ほど無理して走り、ペースオーバーになっている場合が多いようです。
ランニング エコノミーとは、その人にとっていちばん効率の良いスピードで走ることです！！
最初は、こんなに遅くていいの？ と思うくらいの、スローペースで走りましょう。
息が乱れないほどに走れば、すぐに３ｋｍ〜５ｋｍほど走ることができるようになります。
走る習慣ができれば、少しずつ走力が上向き、スピードも上がっていくようになります。
筋肉を減らさずに体脂肪だけを落とすには、走るのがいちばんです。
ウォーキングよりも激しい運動になりますが、体脂肪を燃やす有酸素運動の代表になります。
ゆっくり走る、スローペースのほうが脂肪は燃えやすくなります。
走れば走るほど、体脂肪が落ちてカラダも軽くなり、ランニング エコノミーがすすんでいき、
より長くラクに走れるようになり、カラダはますます絞れるという理想的な仕組みができあがります！！
